Aug

24

Piemēri ēdienkartei

Sadaļā uzturs, veselība | 17 komentāri 

SpinātiVisas* uzturvielas vajadzīgā daudzumā pieaudzis cilvēks var uzņemt, piemēram, ar zemāk redzamajām ēdienkartēm, kuru sastāvā ir tikai augu valsts produkti, tādēļ tās ir piemērotas arī vegāniem. Šīs ēdienkartes veidotas, balstoties uz zinātnieku ieteiktajām optimālajām ogļhidrātu, šķiedrvielu, olbaltumvielu un neaizstājamo aminoskābju, tauku un neaizstājamo taukskābju, minerālvielu* un vitamīnu* diennakts devām 70 kilogramus smagam pieaugušajam ar kopējo ēdienkartes enerģētisko vērtību 2500 kilokalorijas. Lasīt tālāk

  • Aktuālā recepte

    Griķu plovs
    Griķu plovs
    1 sīpols, 2 seleriju kāti, 1 gl. griķu, 1 tējk. timiāna, sāls, 1/2 gl. rozīņu, 1/2 gl. sadrupinātu valriekstu, 2 gl. ūdens vai dārzeņu buljona.

    Sīpolu sasmalcina, seleriju kātus sagriež šķēlītēs. Sviestā vai eļļā abus apcep, tad pieber noskalotus griķus, maisot izkarsē kādu minūti. Pievieno ūdeni vai buljonu, timiānu, sāli, rozīnes, uzliek vāku, sautē apmēram 10 – 15 min. Tad pievieno riekstus un pasautē vēl 5 minūtes. Samaisa, ļauj zem vāka uzbriest vēl 5 minūtes.

  • Aptauja

    Es biju veģetārietis/vegāns, bet vairs neesmu, jo:

    Aplūkot rezultātus

    Loading ... Loading ...